この記事ではメンタルヘルスの不調で休職中の自分が、今後生きていくために「自分の好きなこと」を100個、書き出してみた日記になります。
最近、発達障害とか、回避性パーソナリティ障害、職場との関係のことを書いていて、自分のことを責めがちに書いている記事しかあげていないなぁと思ったので、気分転換の一環として「自分の好きなことをいっぱいあげてみよう」と思いました。
好きなことをいっぱい書き出す効果
好きなことを書き出すのは、気分転換・ポジティブになる他、「自分のことを知る」という効果があります。
精神科医・井上智介さんの著書「1万人超を救ったメンタル産業医の 職場での「自己肯定感」がグーンと上がる大全」
の中で「自分のトリセツ」の作り方について説明されていました。
そこには、下記の内容のことが書かれていました。
- 「自分のトリセツ」とは「私はこのような人間なので、こんなふうに接してください」と、自分について他人にわかりやすく説明するためのもの
- トリセツを作るには「好きなこと」「嫌いなこと」「長所」「短所」など、「このような人間なので」の部分が説明できなければいけないため、もっと深く自分について知ることが必要になります。
- 自己肯定感が低い人はのトリセツのページは、自分の「嫌いなところ」で埋まっているので、「好き」というページを増やす必要がある。
僕は、休職中も、これまでのブログの記事においても、自分の嫌いなところ、よくないところをあえて晒してきました。
その結果として、好きなこと、いいところについて、置き去りにしてきたように感じています。
好きなことを100個書き出してみた
ここで、自分が書き出した100個の好きなことを書いていきます。
基本的に自己紹介で書いた自分の趣味に即したものになります。
クイズ
- 競技クイズの問題を作ることが好き。
- 競技クイズの企画（ルール・正誤判定・余興など）を考えることが好き。
- 競技クイズの企画を通じて、自分の作った問題を出題することが好き。
- 自分の作った問題で多くの人が間違えるのを見るのが好き。
- 自分の作った問題を「面白い」と言ってくれるのが好き。
- 他の人の企画に参加することが好き。
- 競技クイズの企画で他人に勝つことが好き。
- 早押しクイズで、自分が一番に回答権を取って答えるのが好き。
- 競技クイズの最中の馬鹿な話が好き。
- 競技クイズのあり方について、自分の考えを主張するのが好き。
- オン、オフ問わず全国各地の人と交流できるのが好き。
- QuizknockやLockOutなど、クイズを取り扱ったYoutubeを見るのが好き。
ここまで、12個。
国内旅行
実家の帯広編
- 帯広の実家に帰って落ち着くのが好き。
- 帯広の広々とした町並みが好き。
- 帯広名物の豚丼が好き。
- 帯広名物のインデアンカレーが好き。
- 六花亭のホワイトチョコレートが好き。
- 六花亭のマルセイバターサンドが好き。
- 柳月の三方六が好き。
７個の好きが加わり、19個。
その他の国内旅行編
- ドラクエウォークのお土産を手に入れるのが好き。
- 競技クイズを通じて知った土地に実際に行ってみて、実体験をするのが好き。
- ＪＲの列車（特に夜行列車）に乗るのが好き。
ここまでで22個。
運動（ランニング・筋トレ）
- 競技クイズの問題を聞きながら走るのが好き。
- 見たことない風景を見ながら走るのが好き。
- 走った距離が増えていくことに達成感を感じるのが好き。
- 運動中に「嫌なことを忘れられる」感覚が好き。
- 「今日も運動した」という満足感に浸るのが好き。
ここまでで27個。
麻雀
- 麻雀で勝つことが好き。
- 高い手役をアガるのが好き。
- 麻雀格闘倶楽部でオーブが貯まるのが好き。
これで総数30個。
将棋
- プロ同士の対局の解説を聞くのが好き。
- 将棋で勝つことのが好き。
- 次の一手にでてきそうな妙手を指したときの喜びが好き。
これで33個。
サウナ・お風呂
- ロウリュの熱波を浴びるのが好き。
- サウナに入ったあとの水風呂が冷たくて好き。
- お風呂に入って、何も考えずぼーっとするのが好き。
- お風呂の暖かさが心地よくて好き。
- サウナのあとのビールが好き。
これで38個。
野球
- 読売巨人軍が好き。
- ファインプレーを見るのが好き。
- 野球場に行ってビール片手に観戦するのが好き。
- チャンステーマで興奮するのが好き。
- 懐かしのプロ野球選手を取り扱った本や動画が好き。
- 大谷翔平の二刀流の活躍を見るのが好き。
ここまでで44個。
お笑い
- お笑いネタや芸人のトーク番組が好き。
- ナイツのyahoo漫才が好き。
- ミルクボーイの漫才が好き。
- マヂカルラブリーの野田クリスタルの狂気じみた動きが好き
- 錦鯉の「こ～んに～ち～は」のツカミと思いっきり禿頭を叩くツッコミが好き。
- 「エガちゃんねる」がバカバカしさ全開で好き。
ようやく半分の50個に到達。まだまだ続きます。
YouTube
- キリンチャンネルのダークな内容と、それを吹き飛ばすバカ全開の下ネタが好き。
- 過去の凶悪事件の話を流したチャンネルが好き。
- ネットの掲示板の常識から外れた人物の書き込みを流すチャンネルが好き。
ここまでで53個。
ブログ・ＳＮＳ
- 自分の意見を文章で表現するのが好き。
- ブログをいじって、見栄えを良くするのが好き。
- 自分の日記・つぶやきに対し、いいねなどの反応があるのが好き。
- アクセス数とか、アフィリエイトの収益などの数字をチェックするのが好き。
これで57個。
買い物・ポイ活・クーポン
- どの店で買えば一番安いか考えながら買い物をするのが好き。
- コンビニの「１個買ったらついてくる無料クーポン」が好き
- Coke ONでポイントが溜まった時にもらえるクーポンが好き。
- paypayで支払いをして、paypayポイントが貯まるのが好き。
- ポイ活して溜まったポイントをお金やクーポンに替えるのが好き。
これで62個。
ドラクエウォーク
- キャラがレベルアップしてどんどん強くなっていくのが好き。
- レアなモンスターの心を手に入れるのが好き。
- ジェムを集めて、福引をして新しい武器を手に入れるのが好き。
これで65個。
芸能人
- 弘中綾香アナの可愛い顔をして放つ毒舌が好き。
- 「めざましテレビ」のお天気お姉さん・阿部華也子の癒やしの笑顔が好き。
これで67個。
プロレス
- 華麗な飛び技・投げ技・関節技を見るのが好き。
- 男色ディーノの男色殺法が好き。
- スーパー・ササダンゴ・マシンの煽りプレゼンが好き。
ようやく70個。
読書
- 面白いネタ、知識を見つけ出すのが好き。
- 自分のような、社会に適合できない弱者でも生きていることを知るのが好き。
これで72個。
食べ物
- 澄んだスープの昔ながらの中華そばが好き。
- つけ麺を食べ終わったあとのスープにご飯を投入して一気に書き込むのが好き。
- 肉じゃがが好き。
- 自作の白菜鍋が好き。
- 鶏の唐揚げが好き。
- 雑煮に入っている餅が好き。
- ちょっと休みたい時に食べるチョコレートが美味しくて好き。
- 定食のまる大の安くてボリュームある定食を食べるのが好き。
- てんやの天丼が安い上に美味しくて好き。
- シューストリングのフライドポテトが好き。
- チョコ味のアイスクリームが好き
- カツ丼が好き。
- ハマチの刺し身が好き。
- コカコーラ・ゼロが好き。
- クラフトコーヒーが好き。
- チーズをたっぷり使った料理が好き。
- しょうゆバター味が好き。
食い意地がはっている性格を反映したような、好きの多さ。
これで17個稼いで総数89個。
その他もろもろ
- 富士山を眺めるのが好き。
- 花見が好き。
- 紅葉で色づいた山々や街並木が好き。
- 自然や緑に囲まれた場所を歩くのが好き。
- 動物園や水族館で動物に癒やされるのが好き。
- 女の子と話すと癒やされるので好き。
- 悪ふざけが好き。
- 低俗な会話で盛り上がるのが好き。
- 妄想することが大好き。
- 寝る前にするマッサージ機のマッサージが気持ちよくて好き。
- 誰にも邪魔されない環境で一人でいることが好き。
もろもろ書いて、100個に到達！
まとめ ～好きなことを実際に100個あげてみた～
というわけで、好きなことを実際に100個あげてみました。
実際に100個あげるとなると大変でした。でも、いろいろなことに首を突っ込んで、「好き」を見出している自分を実感できて、楽しかったです。ポジティブな気持ちになれました。
「「楽しい」よりも「楽」のほうを取る」と言っている僕ですが、ここに書いた「好き」なことは、「楽」してでも出来ることが大半です。「楽」の中でもそれなりに「楽しい」ことを見つけることは出来ることを実感しました。
それと「自分を知る」という意味では、以下の傾向があることが自分でわかりました。
- 自己陶酔感が強い。
- 競争、勝つことに好きを見出す。
- 一人でいること、一人で出来ることに好きを見出す。
- でも、好きなことに対して承認欲求がある。
- 「癒やし」を求めている。
- 「馬鹿な笑い」を求めている。
- 食い意地がはっている。
- 今の仕事に「好き」はない。
自分のことがわかったのは収穫なんですが、最後の一つが今の自分には重い。。。
最後にやってみた感想ですが、ちょっと嫌なことがあって「疲れている」人が「好き」を書き出すと、ポジティブな自分を感じることができ、気分を良くすることに非常に効果があると思いました。いろいろと気づきも多いので、少しネガティブになったらやってみて損はないと思います。
